ACHTSAMKEIT
ist eine besondere Art der Aufmerksamkeit. Es geht darum, jeden Moment des Lebens so bewusst wie möglich in seiner ganzen Fülle wahrzunehmen, ohne zu urteilen oder auf die meist automatisch im Hintergrund ablaufenden Bewertungen zu reagieren.
MBSR – MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION
Das achtwöchige Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Massachusetts (USA) entwickelt. Die Kombination aus Achtsamkeitsmeditation, leichten Yoga-Übungen und dem Erfahrungsaustausch in einer wohlwollenden und freundlichen Umgebung, zeigten sich als heilsame Interventionen bei Menschen mit körperlichen, seelischen und chronischen Leiden. Als das bisher am Besten wissenschaflich erforschte Achtsamkeittraining wird MBSR heute mit großem Erfolg weltweit in zahlreichen Kliniken, Bildungseinrichtungen und Unternehmen praktiziert.
WAS BRINGT DIR DAS MBSR-TRAINING:
- Stressfördernde Gedanken und Handlungsmuster erkennen
- einen heilsamen Umgang mit Stressbelastungen, Ängsten, Schmerz und Krankheit entwickeln
- Präsenz und Selbstwahrnehmung schulen
- Bewusstsein entwickeln
- Möglichkeiten der Selbstfürsorge etablieren
- innere Stabilität stärken
- mehr Gelassenheit erleben
- besser schlafen
- Empaathie und Selbstvertrauen stärken
- Konzentrationsfähigkeit steigern und präsenter im Leben sein
- den Blick für das Wesentliche schärfen
- Selbstwirksamkeit stärken
- Mehr Vitalität und Lebensfreude genießen
- Lebensqualität verbessern
ACHTSAMKEIT IST EIN ÜBUNGSWEG:
- um im manchmal stürmischen Fluss des Lebens näher mit sich in Kontakt zu sein und
- zu lernen sich selbst zu erkennen und wertzuschätzen
- die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen und zu üben die eigenen Grenzen zu respektieren
- besser mit sich umzugehen und sich anzunehmen, so wie man selbst und das Leben ist
- bewusst mit dem eigenen Körper, mit Gedanken, Gefühlen und Verhaltensmustern umzugehen und zu erkennen, dass es möglich ist Einfluss zu nehmen und Selbstwirksamkeit zu erleben
- sich selbst und die Welt auf eine lebendige und unmittelbare Weise zu erleben
